昼飯に命をかけつつ、痩せたいという８０kg女。新所沢中心のご飯どころの感想と、ずぼらなダイエットの様子です。
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全身運動だから、まんべんなくトレーニングできます。
有酸素運動に最適です。 とはいうけれど、私は水泳が苦手だ。泳げるのだけれども、苦手だ。 泳いでいるうちに、何周泳いだか忘れてしまう。すごく気をつけていても、必ず忘れてしまうのだ。１時間泳ぐ、というのではなく、2km泳ぐ、というのを目標にしている私はとても辛い。 いつも推定２km前後泳げた、という風になってしまうのだ。自業自得だけれど、なんかもやもやする。 しかし水泳はデブの強い味方です。浮力で自重の負担が無くなり、運動していても関節は楽です。 先週陣馬山に行って以来、痛みの残る足をかばうため、渋々プールに行ってきました。 私はクロールがメイン。平泳ぎは、クロールに比べ異常に疲れるのと、ひざに結構負担が来るので、５周に１編やるだけです。背泳ぎのよさは、分からない。 今回の目標は、息継ぎが出来るようになること。 私は昔からクロールの息継ぎが下手で、それならいっそ、と学生の時分には２５ｍを息継ぎ無しで、顔水につけっぱなしで猛スピードで泳ぎきったもんです。残り５ｍ付近で、視界が真っ赤に見えてきます。 かのじゃりん子チエのヒラメちゃんもそうだったので、結構こういう人は多いと思います。 今は練習して何とか酸欠を免れる程度に息継ぎができるようになりましたが、それも片側だけ。 ４ストロークに１回の割合で息継ぎしてます。 これをものの本によると３回に１回の息継ぎにしろという。だから、両側でブレスしないといけない。片側しか出来ない、ということは無い。練習すれば出来る!のだそうです。 おっかなびっくり試してみましたが、まあ溺れること溺れること。体の片側で出来ていることが、こうも反対側で出来ないとは。 毎回、不慣れな方のブレスの番が来るたびに、プチパニックです。水を飲み込み、フォームを崩し。 それでも、数をこなすうち、最後の方はどうにかつたなくも体の両側で息継ぎが出来るようになりました。 本日は推定１，５００ｍ泳ぎましたが、そうしてみての感想。 楽だ。超楽だ。明らかに体の疲れ方が違う。息は上がらないし、陸に上がってもあのグラビデを食らったような感覚が少ない。 何回か続けないとはっきりとは言えないだろうけれど、そうだよね、有酸素運動なんだから、酸素の摂取は多いにこしたことないよね、ってことだな。 よし、もう少し水泳頑張ってみよう。数も数えられるようになりますように。 本日は７７．９kg、体脂肪３５．５％。 先程寝る前に計ったときは、７８．６ｋｇ。外食したのがくっきりと表れてしまいました。かすかなる反省。  |
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ダイエット情報 2007/06/04/Mon 20:40
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